Комментарий замглавврача Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Элеоноры Алиевой по стартовавшей в России Неделе популяризации подсчета калорий

«3 – 19 января 2025 года по всей России и по республике проводится Неделя популяризации подсчета калорий, посвященная рациональному питанию и борьбе с ожирением людей.

Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и др.

Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес.

При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в сутки) взрослому мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал/сут, а взрослой женщине — 2000 ккал/сут.

Важно помнить, что дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Это поможет организму получать все необходимые для здоровья нутриенты и микроэлементы.

Рассчитать свою суточную потребность в калориях можно при помощи онлайн калькулятора на официальном портале Минздрава России о здоровом образец жизни «Так здорово»:

https://www.takzdorovo.ru/servisy/kalkulyatory/#clack_2

Кроме того, в республике реализуется федеральный проект «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». И каждый человек в возрасте 18 лет и более сможет пройти бесплатно, при наличии страхового медицинского полиса, паспорта и СНИЛС, комплексное обследование и углубленное профилактическое консультирование, а также диспансеризацию».