Правила поведения в жару

  Уважаемые жители города и гости!

            МКУ «Управление по делам ГО и ЧС» г. Дербент рекомендует жителям в жаркую погоду соблюдать меры личной безопасности:

•  Избегать воздействия прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.

•  В  жаркие  дни  носить    легкую,  свободную  одежду  из  натуральных  тканей,  обязательно    надевать  легкие  головные  уборы  и  носить  с  собой  бутылочку  с  водой.  В  дни  с  повышенной  температурой    воздуха  (выше  28ºС)  не    выходить  на  улицу  без  особой необходимости, особенно  в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).

•  Не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры.                                

•  В  жаркую  погоду  исключить  из    своего рациона  жирные,  жареные  и сладкие  блюда.  В  меню  должна быть  легкая пища – овощи,  фрукты,  отварная или  тушеная  рыба, курица,  холодные  супы  и окрошки.  Помните  о  правилах санитарной  гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой,  мясо, рыбу  обязательно проваривайте.

•  Для  защиты  организма от обезвоживания  необходимо  больше  пить – не менее 1,5 – 3 литров в день.  Причем,  основной объем    (до двух литров жидкости в  разном  виде)  лучше  употребить    в  утренние  или  вечерние  часы,  чтобы  организм  смог  запастись  влагой. 

Не  рекомендуется  употреблять  алкоголь  (в том  числе  и пиво)  и    газированные напитки,  которые не  только не  утоляют  жажду,  но  и  замедляют  обменные  процессы  в  организме. 

Следует  обратить  внимание на то,  чтобы  напитки были комнатной температуры или прохладные, но не холодные,  так  как в  жару  увеличивается  риск заболеть  ангиной  и ОРЗ.

•  Чаще обмывать тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только теплую воду.

• Ограничить употребление никотина.

• Людям,  страдающим  сердечно – сосудистыми,  онкологическими заболеваниями,  болезнями  органов  дыхания,  всем  у  кого  есть  хронические  заболевания,  необходимо  проконсультироваться  с  лечащим  врачом  по  вопросам  предупреждения  обострений  этих  заболеваний  и  их  осложнений.

Здоровые  люди  тоже    должны  позаботиться о своем здоровье  и соблюдать  правила  поведения  в  жаркие дни, так как перегревание на солнце может привести к солнечному удару, а пребывание всего тела в душном и жарком помещении – к тепловому удару.

Солнечный удар  - это острое болезненное состояние, которое возникает из-за перегрева головы прямыми лучами солнца: кровеносные сосуды мозга расширяются, происходит сильный приток крови к голове. В некоторых случаях могут возникать разрывы мелких кровеносных сосудов мозга, что может вызвать нарушения центральной и периферической нервных систем человека.

Признаки солнечного удара  – покрасневшее лицо, жуткая головная боль, головокружение. Затем начинает темнеть в глазах, появляются тошнота, в некоторых случаях – рвота. Иногда возникают кровотечения из носа и расстройства зрения. Если не оказать помощь, пострадавший теряет сознание, у него появляется одышка, пульс учащается, нарушается деятельность сердца. Солнечный удар нередко сочетается с ожогами кожи: краснота, пузыри и т.д.

Тепловой удар  – это остро возникающее болезненное состояние, вызванное перегреванием тела. В результате перегрева усиливаются процессы теплообразования с одновременным уменьшением или затруднением теплоотдачи в организме человека, что вызывает нарушение его жизненных функций.

Признаки теплового удара  – общая слабость, сонливость, головная боль, головокружение. Затем лицо краснеет, температура тела повышается, иногда до 40ºС, часто бывают диспепсические расстройства – понос, рвота. Если к этому времени не устранены причины, вызвавшие перегревание, у больного начинаются галлюцинации, бред, затем пострадавший теряет сознание, его лицо бледнеет, кожа холодная и иногда синюшная, потоотделение повышено, сердечная деятельность нарушена, пульс частый и слабый. В таком состоянии человек может погибнуть, если ему не оказать срочную медицинскую помощь.

Первая помощь одинакова в обоих случаях.  Пострадавшего необходимо немедленно перенести в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение, расстегнуть воротник его одежды, а лучше раздеть до пояса, уложить на спину с приподнятой головой. На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. Внутрь – обильное прохладное питье.

МКУ «Управление по делам ГО и ЧС» г.  Дербент напоминает о том, что если вы, ваши родные и близкие попали в чрезвычайную ситуацию, или вы стали свидетелем чрезвычайной ситуации и вам нужна помощь, необходимо обращаться за помощью по телефону: 112