Боли в ногах и судороги: причины их появления и способы терапии при болях

Многие люди хотя бы раз в жизни столкнулись с проблемой, известной как "судороги" - неприятные сокращения мышц, которые происходят в ногах и могут мешать обычной жизнедеятельности, особенно если они возникают в ночное время. Такие судороги вызывают не контролируемые сокращения икроножных мышц, что вызывает боль и дискомфорт.

Но каковы причины возникновения судорог и как с ними бороться? Главным фактором, который может вызывать судороги в ногах является усталость мышц особенно после физической активности. Также низкий уровень калия, магния или кальция в организме может вызывать судороги, а также нарушение кровообращения. Существует несколько методов, которые могут помочь предотвратить и справиться с судорогами, например растяжки перед физической нагрузкой или перед сном, употребление пищи, богатой калием, магнием и кальцием или занятие йогой и другими расслабляющими упражнениями.

Но если проблема с судорогами все же не исчезает, необходимо обратиться к врачу, который назначит процедуры лечения или дополнительных обследований, чтобы исключить возможные серьезные заболевания или дефицит элементов в организме. В целом, борьба с судорогами в ногах может быть непростой, но здоровый образ жизни и правильное питание могут в значительной степени помочь и избавить от неприятных ощущений.

Почему возникают судороги в ногах: распространенные причины

Судороги могут появляться как у абсолютно здорового человека, так и являться одним из симптомов различных заболеваний.

Нечаянные мышечные сокращения могут быть местными, то есть затрагивающими только одну мускулатуру или небольшую группу мышц, или общими, когда несколько групп мышц вовлечены в патологический процесс. У детей широко распространены общие судороги при повышенной температуре (медицинское название - «фебрильный судорожный синдром»), а у взрослых они чаще всего являются признаками серьезных патологий, таких как эпилепсия, эклампсия, поражение паращитовидных желез с тяжелыми нарушениями обмена кальция и другие подобные состояния. Поэтому любой прошедший общий судорожный приступ является поводом для обращения к врачу.

Судороги могут быть клоническими, когда периодические сокращения и расслабления мышцы следуют друг за другом, или тоническими, при которых мышца продолжает оставаться сокращенной (в тонусе) на длительное время.

Причины судорог в ногах довольно разнообразны и могут быть как безобидными, так и требовать немедленного медицинского вмешательства:

Если вы когда-либо испытывали судороги в ногах, то знаете, что это может быть довольно болезненным и неприятным состоянием. Обратиться к врачу, возможно, не всегда удобно или возможно сразу, поэтому здесь мы рассмотрим несколько домашних методов, которые могут помочь вам быстро облегчить боль.

Первое, что нужно попытаться сделать, если мышцу вашей ноги свело судорогой - это растянуть её. Хотя эта мышца может быть достаточно напряженной и болезненной, физический растяжка может помочь снять судорогу. Если вы можете встать, то нужно сделать несколько шагов, чтобы размять мышцы. Если нет возможности встать, то вы можете сесть на пол, вытянуть ногу перед собой и потянуть носок к себе. Также можно попытаться выполнить известное упражнение "на растяжку", когда носок прямой ноги обхватывается руками и тянется на себя, при этом туловище по возможности наклоняется вдоль этой ноги.

В качестве народного средства часто советуют использовать булавку для снятия судороги. Это действительно может помочь. Если вы удачно попадёте в "триггерную зону" - участок мышцы, с которого началось патологическое сокращение, резкий болевой импульс может снять судорожную готовность и расслабить мышцу. Но не стоит забывать, что укол нестерильной булавкой может привести к инфекции, поэтому не стоит экспериментировать с этим методом.

После того как судорога прошла, вы можете помассировать ногу, используя поглаживающие движения от пятки в направлении паха. Это поможет снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Перед сном лучше подложить под ноги валик или подушку, чтобы ноги оставались приподнятыми.

Важно понимать, что судороги, в том числе и ночные, могут являться симптомом серьезных заболеваний. Поэтому, если у вас часто бывают судороги, необходимо обратиться к врачу, который найдет причину и назначит лечение. Не стоит заниматься самодиагностикой и самолечением.

Диагностика и методы лечения

Первое место, где следует обратиться при жалобах на здоровье, - терапевт. Он, скорее всего, назначит несколько анализов, которые помогут прояснить ситуацию:

• Клинический анализ крови покажет наличие воспалительных процессов, количество эритроцитов, что поможет общей оценке состояния здоровья;
• Анализ крови на сахар позволит убедиться в отсутствии сахарного диабета;
• Анализ мочи общий и по Нечипоренко поможет обнаружить возможные нарушения функций почек, которые играют важную роль в обмене веществ в организме;
• Биохимический анализ крови позволит определить уровень работоспособности печени и почек;
• УЗИ вен (допплерография) применяется для диагностики возможной венозной недостаточности и оценки кровотока.

При данных жалобах могут понадобиться исходя из результатов опроса и осмотра некоторые иные исследования, на это обычно принимает решение врач. Получив результаты всех необходимых анализов, терапевт перенаправит пациента к профильному врачу, который определит методы лечения.

Например, при наличии начальных стадий варикозного расширения вен могут быть рекомендованы следующие методы лечения:

• Флеботропные лекарственные препараты (ФЛП), также известные как венотоники или флебопротекторы. ФЛП - это группа биологически активных веществ, в основном флавоноидов, полученных путем химического синтеза или переработки растительного сырья. Одной из их способностей является улучшение венозного тонуса, а также уменьшение симптомов, связанных с венами. Применение венотоников находит особую эффективность на начальных стадиях варикоза (С0S-С2S), так как они воздействуют на субъективные симптомы, но не на внешние проявления. Венотоники являются базовыми средствами фармакотерапии при хронических заболеваниях вен. Веноактивные препараты могут быть монокомпонентными («Детралекс», «Флебодиа 600», «Венорутон», «Эскузан», «Троксевазин») или комбинированными («Венарус», «Ангионорм»);
• Венотонизирующие мази, гели и кремы. Их использование необходимо для временного облегчения симптомов варикоза. Мази, гели и кремы обладают высоким эффектом на местности нанесения, однако они не обеспечивают долгосрочного эффекта. В результате уменьшают боль, спазмы и снижают отечность ног;
• Компрессионный трикотаж. Это своего рода ортез для стенок вен, который заранее предотвращает их расширение. При ношении правильно подобранного компрессионного трикотажа можно уменьшить дискомфорт в ногах и замедлить прогрессирование заболевания.

Для уменьшения болей в ногах помимо приема лекарственных препаратов полезно заниматься лечебной гимнастикой, которая способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях и восстановлению тонуса сосудов. Ведущим фактором, способствующим развитию варикозной болезни, является недостаток движения.

Ниже представлен примерный комплекс упражнений:

1. Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги вместе. На вдохе следует подниматься на носки, а на выдохе плавно опускаться. Повторять упражнение 4–5 раз.

2. Исходное положение не меняется. На вдохе нужно подняться на носки, а на выдохе плавно перекатиться на пятки, отрывая носки от пола. Повторять упражнение 4–5 раз.

3. Имитация ходьбы, не отрывая носки от пола. По очереди нужно приподнимать пятки в течение 2 минут.

4. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища или за головой, ноги вытянуты. На выдохе приподнять ноги на 45 градусов, сделать "ножницы" в вертикальном, а затем в горизонтальном направлении. Повторять упражнение 2–3 раза с 6–8 движениями в каждой серии (количество движений зависит от физической подготовки).

5. Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты, согнуты в коленях, руки вдоль туловища или за головой. Нужно выполнить упражнение "велосипед" 2–3 раза с 6–8 движениями в каждой серии.

Если времени на занятия гимнастикой не хватает, ее можно заменить обычной ходьбой в комфортном темпе, а для любителей бассейна подойдет плавание брассом.

Боль и судороги в ногах — это комплексная проблема, вызывающаяся различными изменениями в организме. Поэтому важно как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы определить причину и назначить подходящее лечение. Самостоятельные эксперименты могут обернуться потерей времени в лучшем случае.

Каждый из нас знает, насколько важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, чтобы поддерживать здоровье организма. Недостаток кальция и магния - это один из таких случаев, которые необходимы для нормального функционирования нервной и мышечной систем. Но что происходит, когда их не хватает?

Недостаток кальция может привести к увеличению возбудимости синапсов - мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц. Это связано с повышенной судорожной готовностью, что может быть весьма неприятным симптомом. Недостаток кальция может вызвать дефицит витамина D, который регулирует обмен этого минерала.

Помимо этого, недостаток магния также может спровоцировать судороги. Почему? Потому что магний участвует в регуляции нервной и мышечной активности. Он также необходим для усвоения кальция, поэтому недостаток магния может усугубить ситуацию с недостатком кальция.

Таким образом, дефицит витаминов и микроэлементов действительно может оказаться проблемой для нашего здоровья. Если у вас есть подозрение на недостаток кальция или магния, обратитесь к врачу для диагностики и рекомендаций по устранению недостатка.

Жизненные стили

Интересно, что спортсмены и человек, живущий в статичном режиме, как правило, могут жаловаться на мышечные судороги. Спортсмены сталкиваются с этой проблемой из-за избыточной нагрузки, а неактивный образ жизни также может стать причиной кратковременных судорог в мышцах. Кровоток в ногах поддерживает "мышечная помпа", работа которой затрудняется у людей, которые не занимаются физической активностью. Недостаточная циркуляция крови приводит к нарушению подачи кислорода в ткани (ишемия), и это может приводить к судорогам.

Беременность

В жизни женщины период беременности может сопровождаться различными изменениями, которые могут вызвать судороги.

Один из возможных факторов – повышенная потребность организма в витаминах и микроэлементах для правильного развития плода, которые могут недоставать при несбалансированном питании.

Также именно во время беременности часто возникает варикозная болезнь, первыми признаками которой часто являются боли, тяжесть в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.

Стоит отметить, что на фоне гестоза может развиться эклампсия — состояние, которое сопровождается генерализованными судорогами и может быть крайне опасным для жизни.

Получить помощь в борьбе с болезнью может оказаться сложным делом, особенно если не знать, какие побочные эффекты могут возникнуть от принятых лекарств. Многие мочегонные средства, например, «работают» за счет извлечения из организма натрия, который в свою очередь уводит за собой воду. Но выведение лишнего натрия может привести к потере необходимого калия. Более того, нарушение баланса калия и кальция в организме может стать еще одной причиной для возникновения судорог.

Судороги могут также стать побочным эффектом приема гормональных контрацептивов и других препаратов. Если у вас возникают судороги на фоне длительного употребления каких-либо лекарств, необходимо перечитать инструкцию к ним. В ней должны быть указаны все возможные нежелательные явления, которые могут возникнуть при их применении.

Соматические заболевания могут сильно повлиять на работу всего организма. Например, если человек имеет лишний вес, то гормональный баланс может быть нарушен. В таком случае гормоны начинают вырабатываться в диспропорциях, что может привести к спазмам как при приеме гормональных контрацептивов. Кроме того, при наличии таких проблем, как поперечное плоскостопие, мышцы могут постоянно уставать, что также увеличивает вероятность появления судорог. Цирроз печени может вызвать серьезные электролитные нарушения, что также способствует развитию судорог. Сахарный диабет действует на мелкие сосуды и ухудшает микроциркуляцию крови, тем самым увеличивая риск возникновения судорог. Наконец, неврологические проблемы и, в частности, эпилепсия могут стать причиной судорог.

При возникновении судорог следует обратиться за консультацией к терапевту. При необходимости терапевт направит к специалисту соответствующего профиля. Кроме того, варикозная болезнь является одной из наиболее распространенных причин судорог в ногах. По крайней мере, четверть населения страдает от этого заболевания, но только 18% людей осведомлены об этой проблеме.

Если вы заботитесь о состоянии своих ног, то возможно вас волнует вопрос - находитесь ли вы в группе риска развития варикоза? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно учесть некоторые факторы:

• Наличие лишнего веса и сидячий образ жизни - это один из главных факторов риска развития варикоза.
• Тем не менее, занятия силовыми видами спорта могут также увеличить риск возникновения варикоза.
• Если ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги, то это также может повлиять на вероятность возникновения варикоза.
• Любовь к обуви на высоком каблуке, а также использование тесной и облегающей одежды типа корсетов могут усугубить риск развития варикоза, если носить такую одежду регулярно.
• Если у вас давно имеются запоры, приводящие к повышению внутрибрюшного давления, это также может увеличить вероятность возникновения варикоза.
• Также нужно принимать во внимание длительный прием гормональных противозачаточных средств, который также может увеличить риск возникновения варикоза.
• Если у вас есть заболевания, связанные с нарушением кровообращения, или есть наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен (если у одного или обоих родителей есть варикозно расширенные вены, риск развития варикоза у потомков может достигать 90%), то это также может повлиять на вероятность развития данного заболевания.

При наличии хотя бы одного фактора риска следует обратить внимание на свои сосуды и принять профилактические меры.

На начальных стадиях развития варикоза вен нижних конечностей, большинство симптомов не вызывает беспокойство и может исчезнуть после полноценного отдыха. Однако, именно в этом заключается главная опасность заболевания. Люди обычно обращаются за медицинской помощью слишком поздно, когда уже не могут игнорировать явные признаки заболевания.

Первые признаки, указывающие на предвестники варикозного расширения вен, включают следующее:

• Отеки лодыжек и голеней по вечерам;
• Тяжесть и боль в ногах в конце дня, спадающие после прогулки или в приподнятом положении ног;
• Зуд, жжение в мышцах, мышечный дискомфорт, особенно усиливающиеся по ночам и вынуждающие изменять положение тела;
• Ночные судороги.

Варикозное расширение вен - это сложный процесс, который характеризуется тремя основными нарушениями в работе системы венозного кровообращения:

1. Несостоятельность клапанного аппарата сосудов. Клапаны вен, которые должны предотвращать обратный ток крови, перестают выполнять свою функцию при варикозной болезни, и возникает патологический сброс крови, называемый рефлюкс.

2. Расширение венозных стенок. В результате рефлюкса давление внутри вены повышается, венозные стенки растягиваются и теряют эластичность. Под воздействием давления крови в ослабленных стенках, венозные "карманы" могут образовываться, что приводит к застою крови и образованию варикозных узлов.

3. Изменение реологических показателей крови (сгущение крови). Варикозная болезнь часто сопровождается густой кровью, которая является предпосылкой для возникновения венозного тромбоза, более опасного, чем сам варикоз. Нарушение тока крови приводит к накоплению продуктов метаболизма в мелких кровеносных сосудах, что вызывает сгущение крови, а также появление свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все это вместе ухудшает текучесть крови и приводит к ее загущению.

Фото: freepik.com