Какие витамины нужны при планировании беременности?
Подготовка к беременности - это основа здоровья будущего ребенка и его матери. Это включает в себя целый комплекс процедур, включая проверку обоих родителей, коррекцию образа жизни и поддержание здоровья. Некоторые процедуры могут потребовать больше времени и денег, чем другие, но каждая из них требует здравого и критического подхода.
Перед тем, как забеременеть, рекомендуется сдать ряд анализов, включая проверку группы крови и резус-фактора, чтобы врач мог дать рекомендации в случае резус-конфликта. Также важно проверить наличие инфекций, передающихся половым путем, и наследственных заболеваний. Женщины должны пройти анализ на антитела к вирусу краснухи и, если необходимо, сделать прививку.
Полное отказ от вредных привычек может быть более легким, если это происходит заранее, а не после забеременевания. Переход к здоровому образу жизни в целом будет полезен для всей семьи. Следует также отметить, что здоровье ребенка зависит не только от питания матери во время беременности и кормления грудью, но также от рациона обоих родителей еще до зачатия ребенка. Поэтому стоит позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов заблаговременно.
Зачем нужно пить витамины при планировании беременности?
В настоящее время содержание полезных веществ в продуктах питания снижается. Это происходит из-за истощения почв и сбора урожая раньше срока для сохранения при транспортировке. Поэтому, для получения необходимого количества витаминов и микроэлементов, необходимых для беременной женщины, рассчитывать только на овощи и фрукты уже нельзя. Кроме того, потребность в нутриентах увеличивается. Например, листовой салат уже не считается основным источником кальция, а петрушка и укроп — магния. Для пополнения дефицита витамина А за счет продуктов питания также уже не получится.
Также стоит учитывать, что нутриенты из пищи усваиваются не полностью и в продукте могут содержаться вещества, препятствующие усвоению важных элементов. Рекомендуется помогать организму за счет приема витаминно-минеральных комплексов. Начинать принимать эти комплексы желательно за три месяца до планируемой беременности.
Однако, нельзя увлекаться и пить витамины горстями. Передозировка нутриентами может привести к отравлению. Лучше принимать сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны специально для подготовки к зачатию и каждого триместра беременности.
Интересующимся вопросом о том, какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью больше всего, будет полезно ознакомиться со следующей информацией.
Перед началом беременности необходимо обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, такими как: А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, йод, железо, кальций, магний и цинк. Кроме того, по результатам анализов может быть выявлена потребность и в других питательных веществах.
При выборе поливитаминного комплекса необходимо учитывать несколько важных аспектов, такие как состав препарата, дозировку веществ и их адекватность потребностям организма в период жизни, сочетаемость веществ между собой, переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения и доступность средства. Обычные витамины и минералы могут не подходить будущей маме из-за неодинаковых потребностей женского организма.
Самым важными нутриентами при планировании беременности являются фолиевая кислота, йод, лютеин, витамин А и D.
Фолиевая кислота необходима для нормального функционирования половых клеток и снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре необходимо продолжать пить фолиевую кислоту, потому как в этот период формируется центральная нервная система плода. Однако, одной фолиевой кислоты недостаточно, так как нужен целый перечень витаминов и минералов для здоровья будущей мамы и малыша.
Йод необходим для правильной работы щитовидной железы, что важно для репродуктивной функции и вынашивания беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. Важно не превышать допустимую суточную норму йода, равную 0,2 мг.
Лютеин участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка. Его необходимо потреблятьу женщине на протяжении всего периода беременности. В существенном возрасте лютеин необходимо употреблять планирующим беременность и беременным. Следует учитывать, что лютеин интенсивно расходуется в период лактации.
Витамин А участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности равна 0,17 мг. Важно не превышать допустимую дозу, поскольку переизбыток может привести к порокам развития плода и другим негативным последствиям.
Витамин D необходим для нормального функционирования репродуктивной системы и развития костной системы плода. Однако, важно не допускать передозировку витамина D, так как она может привести к негативным последствиям.
При этом необходимо учитывать, что тепловая обработка продуктов питания снижает количество нутриентов в них. Поэтому перед началом беременности стоит согласовать свой рацион питания с врачом и принимать соответствующие витаминно-минеральные комплексы, которые подберет специалист с учетом нужд конкретного организма. Также необходимо избегать регулярного употребления алкоголя, что может истощать запасы нутриентов в организме.
Фото: freepik.com